Estabilidad al levantar peso
El suelo pélvico es el ancla inferior de tu core. En sentadillas, peso muerto y movimientos de empuje forma parte del sistema que mantiene y reparte la presión en el tronco.
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Deporte y día a día
Tu capa de potencia no se entrena de paso.
El suelo pélvico y los glúteos son dos capas profundas a las que el entrenamiento clásico apenas llega de forma directa. Sin embargo, intervienen en la estabilidad, la transmisión de fuerza y el movimiento bajo carga. Con Good Vibes entrenas ambos en 30 minutos. Con la ropa puesta, en posición sentada.
Un core fuerte
Cuatro motivos para ir más a fondo.
Ya sea con la barra, en la cinta o en el campo de golf: la fuerza de cada movimiento pasa por el core. Abdomen, espalda, diafragma y suelo pélvico trabajan juntos. El suelo pélvico es el que menos se nota al entrenar y el más difícil de activar de forma específica.
Tensión en saltos y sprints
Los saltos, los sprints y los movimientos explosivos necesitan un core que aguante unido bajo carga. El suelo pélvico cierra esa zona por abajo.
Los glúteos, también en el foco
Los campos electromagnéticos también activan fibras profundas de los glúteos que cuesta aislar en el entrenamiento. Esto complementa tu entrenamiento de piernas, pero no lo sustituye.
Pausas y vuelta al entrenamiento
Después de una semana de entrenamiento dura o de una pausa larga: 28 minutos en posición sentada, con tu ropa de diario, sin carga adicional para las articulaciones ni la circulación.
De esto casi nadie habla
Cuando al saltar notas presión.
Box jumps, double-unders, cama elástica, equitación, sprints, artes marciales o levantamientos pesados: muchas deportistas, y también algunos deportistas, conocen la sensación de que el core llega a su límite bajo carga máxima. La mayoría no habla de ello. Beben menos antes de entrenar o se pasan a deportes más tranquilos.
Detrás rara vez hay una pelvis débil «por fuera», sino la capa profunda que tiene que aguantar bajo carga. Justo esa capa es la que entrena la silla Good Vibes mientras tú solo tienes que sentarte.
Y no, no necesitas un diagnóstico para venir. Solo necesitas una cita. Si tienes molestias, consúltalo antes con un profesional médico.
Para tu deporte
Donde el core lleva la carga.
Algunos ejemplos en los que el core está especialmente exigido. Good Vibes complementa tu entrenamiento, no sustituye ninguna sesión de entrenamiento.
Entrenamiento de fuerzaSentadillas, peso muerto, press por encima de la cabeza: movimientos en los que todo el core está en tensión.
CrossFit y entrenamiento funcionalBox jumps, double-unders y cambios rápidos entre tirar, empujar y saltar.
CorrerCada paso es un pequeño impacto que el core amortigua kilómetro tras kilómetro.
GolfEl swing hace girar el tronco alrededor de una pelvis que debe permanecer estable.
EquitaciónHoras en posición erguida sobre la silla de montar; cada movimiento del caballo pasa por la pelvis.
Artes marciales y cama elásticaAterrizajes, proyecciones y saltos en los que el core tiene que generar tensión en una fracción de segundo.
Preguntas frecuentes
Respuestas breves.
¿De verdad lo necesito si ya entreno mucho?
Precisamente entonces puede ser un buen complemento. La capa profunda del suelo pélvico apenas se trabaja de forma directa con los ejercicios clásicos, incluso en personas muy entrenadas. Bajo carga, en sentadillas pesadas o en saltos, se le exige igualmente.
¿Influye en mis sentadillas o en mi peso muerto?
Good Vibes no sustituye el entrenamiento de técnica. El suelo pélvico forma parte del sistema que genera la presión dentro del abdomen (presión intraabdominal), que quienes levantan peso coordinan con la respiración. Cómo se nota un suelo pélvico entrenado en tu entrenamiento es algo individual. Lo mejor es que lo pruebes en un estudio.
¿De verdad se activan también los glúteos?
Sí. Los campos electromagnéticos llegan también a fibras más profundas de los glúteos (sobre todo el glúteo medio y el glúteo menor). Esto complementa el entrenamiento clásico, pero no lo sustituye. Entiéndelo como una activación específica de las capas difíciles de aislar, no como una máquina para aumentar el trasero.
¿Necesito un diagnóstico para ir?
No. No necesitas ni diagnóstico ni volante médico, solo una cita. En la primera consulta, tu estudio comprueba si hay algún motivo que desaconseje una sesión. Si tienes molestias, habla antes con tu médica o tu médico.
La potencia viene de lo profundo.
Encuentra tu estudio más cercano y reserva tu primera consulta, con la ropa puesta, en 28 minutos y sin complicaciones.
Los precios varían según el estudio; las tarifas están en la página de cada estudio.